[...] jadłam bo było niedobre:/ Za to pofolgowałam z alkoholem trochę. wtorek, 11.04: - jajecznica - Quesadilla z domowej tortilli (mąka razowa+kukurydziana+woda+łyżka masła) z kurczakiem i cheddarem ze śmietaną, guacamole i salsa pomidorową - polędwica z ryżem i sałata z winegretem środa, 10.04, 9 godzin w pociągu: - jajecznica - kanapka do pociągu [...]
[...] puszkę coca-coli (robiłem zakupy prze z neta i zamiast coli 0 mi przywieźli coca-colę jako substytut, co mnie wkurzyło, bo straciłem 140kcal z puli dzisiejszego żarcia). Do kurczaka curry jednak ziemniaki nie pasują. Dziś jadłem z ryżem basmati i wyszedł genialnie. Niebo w gębie. Posiłek 1: kurczak curry z ryżem basmati + surówka Posiłek 2: [...]
OSTATNI TRENING 15TEK HST I tak zakonczylem trening nr6 mikrocyklu 15tek HST. Wszystkie serie szly gladko, najbardziej jestem zadowolony z klatki, bo poszlo 15 razy w 2 seriach bez problemu, w 1 z duzym zapasem. Mimo, tego ze maksy byly zanizone, myslalem, ze w 2 serii bedzie znacznie ciezej. MC, podciaganie seria tylko jedna poniewaz w pon [...]
TRENING nr 5/ 24.09.08 PRZYSIAD 15x 65kg x1 PODCIAGANIE 15razy x1 MC 15 x 70kg x2 WYCISK PLASKA 15 x 75kg x2 WYCISK NA BARKI 15x 40kg x1 DIPS 12razy x1 ABS2 Wszytkie serie poszly bardzo dobrze z dobrym jeszcze zapasem. Zdecydowalem sie na 1 serie w wiekszosci cwiczen poniewaz zakwasy mam jescze dosc spore. Trening ok, pompa 1 klasa. 30 [...]
DZIEN BEZTRENINGOWY 25.09.08 DIETA: 9.00 Owsiane + jablko + odzywka bialkowa + mleko2%+ oliwa 12.00 Kurczak z warzywami i ryzem, 13.30 Niespodziewany obiad rodzinny, wbilem do ciotki jescze nawet nie wszedlem porzadnie a na stole juz stal obiad: rosół z makaronem, ziemniaki, 3kotlety:O, marchewka z maslem, buraczki ( taka to juz polska [...]
[...] razie przy pompkach mocno czułem klatkę, zwłaszcza prawego cycka, który widocznie się jeszcze nie zdążył zregenerować i być może stąd odrobinę gorsze wyniki. Dieta: 1) kurczak z cukinią i mozzarellą na oleju kokosowym przyprawiony curry, cynamonem, imbirem z ryżem paraboiled + jabłko *gruszka 2) grillowany łosoś i kurczak z ziemniakami i [...]
[...] 2. po treningu mix standardowy (ryż,banan, białko) tym razem wzbogacony o malinki https://i.imgur.com/MbAlwHY.jpg 3. do pracy mix warzyw z rosołu z ryżem + gotowany indyk + kurczak https://i.imgur.com/NG9ZrQi.jpg 4-5. ? https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo: 2 kaps REDOX EXTREME Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: [...]
[...] się ze mnie niemożliwie,każde ćwiczenie ledwo skończyłem,ale fajnie było Dieta: 1posiłek-4skibki chleba z masłem czekoladowym 2posiłek-jajecznica na boczku carbo 3posiłek-kurczak+warzywa 4posiłek-jajecznica z 5 jajek 5posiłek-kostka białego sera ------------------------------------------------------------------ Środa-wolne [...]
WTOREK - DT 1. Dieta 1. Omlet z owocami + wiórki 2. Banan 3. Kurczak + frytki z batatów + owoce z ryżem 4. Kasza gryczana niepalona + kurczak + warzywa + owoce 5. Tran + awokado Energia: 3800 BTW: 180/100/550 Do du....y. Złe planowanie, zły rozkład, źle, źle, źle. Musze sobie w głowie przynajmniej ustalać co jem, bo potem z dupy to wychodzi i mi [...]
ja jem wlasnie kurczaka z ryzem jako po treningowy w przed treningowym byl tez kurczak tyle ze z makaronem do pracy kurczak z makaronem tez juz zrobiony
różne rodzaje dłużej się trawić będą przykładowo cały kurczak wydaje się ciężej strawny, niż np zjedzenie jedynie udek, czy jedynie piersi (no tych drugich to oczywiste) nie wiem, czy wpasowałby się tu przykład kiełbas, które są mieszankami, bo tu w większej mierze trudnośc trawienia może być powodowana jednak jakością półproduktów.. generalnie im [...]
[...] i ewentualnie skoczyć gdzieś nad wodę ;-) Oczywiście miska jutro powinna być już OK ;-) TRENING DNT (aeroby przy grabieniu siana %-)) DIETA Posiłek I: pieczywo z piersią z kurczaka ;-D (tu mnie mega szpital zaskoczył) http://desmond.imageshack.us/Himg594/scaled.php?server=594&filename=imag0624a.jpg&res=landing Posiłek II: kurczak z kaszą [...]
TRENING nr 2 / 17.09.08 PRZYSIAD 15x 55kg PODCIAGANIE 10razy x2 MC 15 x 55kg WYCISK PLASKA 15 x 60kg WYCISK NA BARKI 15x 30kg DIPS 10razy x2 ABS2 Trening okolo 30min. Krotki i przyjemny. Ciezary nadal lekkie ale juz mozna bylo odczuc dobra pompe na treningu. Wielu cwiczacyh spogladalo na mnie i mowilo za lekkie dowal ciezaru itd. Nie mialem [...]